ulybnidruga.ru

Потребности в воде у каждого человека разные, это зависит от особенностей конкретного организма. Наверняка вы слышали о том, что количество воды, необходимое взрослому человеку, составляет около 2 литров в день. Это считается достаточным, чтобы поддерживать необходимое увлажнение тела и восполнять жидкость, которая выводится посредством обменных процессов.

Например:

На деле же все оказывается сложнее, так как мы понимаем, что далеко не всегда получается заставить себя выпить столько жидкости. Поэтому предлагаем вашему вниманию несколько советов, как можно удовлетворить суточную потребность своего организма в воде, сильно при этом не мучаясь.

Если вы заметили сухость кожи и губ, чувствуете усталость и вам тяжело сконцентрироваться на своих делах, то это также сигнал, что необходимо увеличить потребление жидкости. Это явные признаки обезвоживания организма.

Наше тело на 60% состоит из воды. Именно поэтому для корректного выполнения всех функций организма очень важно поддерживать это соотношение.

Поэтому сегодня мы расскажем вам об одном любопытном факте относительно потребления воды, а именно, что ее количество можно рассчитать, оно будет зависеть от вашего веса!

Вот формула, чтобы не забыть:

Как узнать, достаточно ли воды мы пьем?

Немногие люди учитывают это, но на самом деле количество воды, которая ежедневно нужна каждому конкретному человеку, напрямую зависит от того, сколько он весит.

А поскольку вес у всех людей разный, существует понятная формула, которая может быть вам полезной. 

То есть худому человеку потребуется меньше воды для корректной работы всех систем организма, чем тому, кто страдает от избыточного веса.

Итак, для получения точного значения, чтобы правильно потреблять воду в зависимости от своего веса, вам необходимо разделить свой вес тела в фунтах (умножьте свой вес в кг на 2,2) на 2. В результате деления получится число, соответствующее количеству унций воды (1 унция = 28,3 г), которое требуется вашему организму каждый день. 

вес тела в фунтах / 2 = необходимое количество воды в унциях

Лучший способ узнать, хватает ли нашему организму воды или он страдает от обезвоживания, это обратить внимание на мочу. Здесь необходимо учитывать 2 фактора: частота посещений туалета и цвет мочи. Например, если моча светло-желтого цвета, это означает, что телу хватает увлажнения. Если же моча темная и обладает сильным запахом, это означает, что нужно пить больше воды.

Читайте также: 4 довода в пользу того, чтобы пить теплую воду вместо холодной

Идея очень проста. Когда при помощи формулы вы выяснили, сколько воды необходимо конкретно вашему организму, постарайтесь начать потреблять именно столько. Это поможет избежать обезвоживания и избавиться от лишнего веса.

Человек весит 116 фунтов (52 кг). Он делит свой вес тела на 2 и получает 58 унций. Это приблизительно 5 стаканов воды в день.

Вода, помимо того, что является жизненно важным компонентом, еще и помогает бороться с лишним весом. Но увлекаться ей также не стоит. Многие люди совершают большую ошибку, потребляя значительно больше жидкости, чем необходимо их организму. В результате, вместо того, чтобы принести здоровью пользу, они, наоборот, рискуют его подорвать.

Это интересно: Что происходит с нашим телом, если пить мало воды?