ulybnidruga.ru

Гимнастика для рук – это эффективный способ сделать свои верхние конечности гибкими, стройными, молодыми и привлекательными. Кроме эстетического эффекта, вы можете получить общее оздоровление организма, учитывая большое количество биологически активных точек, расположенных на кистях.

Даже если вы – молодая мама, и не имеете в своем распоряжении много свободного времени для тренировок, вы можете заниматься с малышом.

Как выполнять гимнастику с малышом на руках?

Давайте перестанем оправдывать собственную лень, и прямо с сегодняшнего дня начнем активно готовиться к теплому сезону, борясь с увяданием кожи тела!

Ленту для гимнастики можно сделать своими руками при помощи атласной ткани и тугой резинки. Она является лучшим снарядом для быстрого и результативного укрепления мышц по всему телу.

Если по какой-то причине вы испытываете проблемы по части мелкой моторики пальцев, вам пригодятся следующие ежедневные упражнения.

Мы советуем вам постоянно носить его с собой – эта мера защитит вашу «визитную карточку» от обветривания и сухости, а также придаст ей силы и снимет усталость после многочасового рабочего дня:

Руки – это именно та часть тела, которая, волей-неволей, демонстрируется окружающим. Дряблый торс, ноги, ягодицы – все это можно скрыть от посторонних глаз. А носить одежду с длинным рукавом в жару – это, безусловно, не выход.

Выполняя гимнастику для моторики рук на регулярной основе, вы разовьете не только их ловкость, но и всесторонне «подпитаете» пространственное мышление, активируя работу мозга.

Ее следует начинать с небольшого мягкого массажа, для выполнения которого понадобится питательный или расслабляющий крем.

Этапы гимнастики для мелкой моторики рук:

Жим. Сядьте на пол, скрестив ноги «по-турецки». Прижмите ребенка максимально близко к груди. Поднимите его над своей головой, чтобы верхние конечности стали практически полностью прямыми. Задержитесь в таком положении на 15-20 секунд, после чего вернитесь в исходное. Повторите не менее 10-15 раз, лучше – утром и вечером;Грудной жим. Лягте на пол на спину, малыша обхватите обеими руками и прижмите к своей грудной клетке. Поднимите его над собой, руки при этом должны располагаться точно перед вашей грудью, локти не купируйте и не блокируйте. Задержитесь на несколько секунд, после чего опустите ребенка. Повторяйте 10-15 раз;Повороты. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с ребенком вытяните перед собой. Зафиксировав таз и ноги в первичном положении, разверните плечевой пояс в одну сторону, затем вернитесь в исходное положение, и повторите в другую сторону. Сделайте по 20 подходов на каждую сторону.Простые бытовые упражнения, приведенные нами в данном материале, помогут вам сделать свои руки красивыми, изящными, ловкими и сильными. Но с одним условием – все типы гимнастики будут выполняться строго регулярно! Будьте стройны, привлекательны и здоровы!

Все эти упражнения предельно просты, и вы можете осуществлять их своими руками каждый день после завершения дел. Эта гимнастика предохраняет ваши нежные кисти от старения, развивает их гибкость, снимает напряжение.

Вы не имеете достаточно свободного времени для занятий с лентой или гантелями, поскольку недавно стали мамой? Тогда ваш кроха и его вес вполне может стать вашим природным «тренажером».

Она также полезна при физиологическом онемении кистей на фоне однообразного их положения. Гимнастики при онемении рук может быть недостаточно, и мы настоятельно советуем вам обратиться с этой проблемой к специалисту – ее причина может крыться куда глубже, чем вам кажется.

У вас есть гибкая лента или жгут? Тогда попробуйте комплексную гимнастику для укрепления мышц рук!

Если вы постоянно пребываете за компьютером, много пишете или печатаете, ваши руки заметно устают. Чтобы снять с них усталость или перенапряжение, рекомендовано на ежедневной основе выполнять эффективную гимнастику для кистей рук.