Обновлено: отжимания от пола дома и в тренажёрном зале

программа тренировок: отжимания от пола дома и в тренажёрном зале

Любая программа, которая включает в себя занятия дома, конечно же, полна преимуществ. Техника, которую выбирает каждый по своему усмотрению. Режим, который более удобен и может быть разным. Интенсивность, которую ощущает каждый. Программа рассчитана на любую физическую подготовку, для того чтобы каждый мог добиться результатов.

Любой вид отжиманий можно легко освоить. Главное – цель и желание, тогда обязательно всё получится. Начиная от простейшего и постепенно достигая цели, проделывается путь, который приносит не только радость. Это и здоровье, и физическое развитие тела. Тело способно благодарить и радовать, если уделять ему внимание.

День 18 является той планкой, к которой нужно стремиться, но найдя свой собственный ритм. Такие упражнения дома, как отжимания от пола, являются полноценной физической нагрузкой, которая эффективно справляется с поставленной задачей. Но нужно понимать, что только правильный подход позволит добиться хороших результатов.

Posted by Admin Опубликовано: 19.11.2018 Комментарии (18)

Обновление: полноценный здоровый сон

полноценный здоровый сон

Почти все молодые родители мечтают выспаться. У некоторых мечты сбываются, они спят всю ночь, и ребенок их не беспокоит. Но разве это правильно? Может ли малыш проспать больше 7-8 часов подряд без вреда собственному здоровью?

Иногда бывает так, что днем малыш спит мало, зато ночью его не разбудить. Однако и в ночное время малышу требуется кормление. Поэтому рекомендуется укладывать кроху днем, чтобы нормализовать его сон.

Кажется, сколько бы ни спал младенец, не нужно его будить. На самом деле, если малыш спит более пяти часов подряд, его следует разбудить и покормить, иначе, может возникнуть обезвоживание. Не стоит беспокоиться о том, что кроха не уснет после того, как потревожили ее сон.

При следующих признаках нужно незамедлительно звонить в «скорую»:

Posted by Admin Опубликовано: 17.11.2018 Комментарии (18)

Романы герберта уэллса, переплавленные в кинопоэму, популярное

одинокий мир: романы герберта уэллса, переплавленные в кинопоэму

Ужасное чувство опустошения пронзило моё сердце. Я отчаянно прислушивался, но не слышал ничего, кроме пульса крови в ушах. Великий, мрачный, тёмный мир, и я в одиночестве дрейфовал мимо этих неразрешимых загадок.

Надо  мной  сияли  звезды,  ночь  была  очень  ясная. На юге сияла какая-то очень яркая, неизвестная  мне  красная звезда, она была ярче даже нашего Сириуса. И среди всех этих мерцающих точек мягко и ровно сияла большая планета, как будто спокойно улыбающееся лицо старого друга. Осознание безрассудности моей поездки вдруг стало ясно мне.

Отдалённый слабый вопрос, где это я мог бы быть, появлялся и вновь исчезал в моей голове. Я стоял, удивлённый, а мои эмоции пронизаны были чем-то, чего я не мог понять.

Posted by Admin Опубликовано: 15.11.2018 Комментарии (18)

От наших пользователей: популярные бренды и домашние рецепты

скраб для кожи головы: популярные бренды и домашние рецепты

Отзывы о продукции известных компаний в основном положительные. Также люди приводят еще несколько рецептов домашних скрабов, которые эффективно помогают ухаживать за кожей головы.

Также продукт включает такие активные компоненты, как:

Частота применения продукта обусловлена наличием перхоти и степенью жирности прядей. Лучше использовать средство не чаще одного раза в неделю. Перед нанесением нужно обязательно провести стандартный тест на аллергическую реакцию.

Posted by Admin Опубликовано: 13.11.2018 Комментарии (18)

Обсуждение: 7 вариантов

полезные продукты на каждый день: 7 вариантов

Полезные продукты — один из важнейших факторов физического и психического здоровья. Через пищу организм получает питательные вещества, которые необходимы для поддержания адекватной работы органов и укрепления иммунной системы.

Эти два продукта всегда идут рука об руку, потому что их лечебные свойства и воздействие на организм очень схожи.

Кроме того, цельные зерна содержат фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые являются отличной профилактикой рака толстой кишки.

Обязательно прочтите: Правильное питание: 6 сочетаний продуктов, особенно полезных для здоровья

Posted by Admin Опубликовано: 11.11.2018 Комментарии (18)

Продукты, наиболее богатые этим минералом, любопытно

калий: продукты, наиболее богатые этим минералом

Когда нам говорят о том, что необходимо включить больше калия в свою диету, большинство из нас обычно думает о бананах. Но ведь калий можно найти и в других продуктах!

Наконец, калий влияет на выработку желудочных соков, а также участвует в метаболических процессах, например, в производстве инсулина и поддержании необходимого баланса жидкостей в организме.

Каждый взрослый человек ежедневно нуждается в 3000-4000 мг. калия.

Все полезные свойства калия невозможно перечислить. Например, он является великолепным антиоксидантом, способным бороться со свободными радикалами, выводя их из строя.

Posted by Admin Опубликовано: 9.11.2018 Комментарии (18)

Требования к фото для визы во францию в 2019 году, новинка

требования к фото для визы во францию в 2019 году

Для поездки во Францию гражданам стран, которые не входят в состав Европейского Союза стоит предварительно оформить визу в посольстве этой республики. Для оформления разрешения подаётся стандартный пакет бумаг и 2 фотоснимка, к которым предъявляются особые требования.

Зачастую самыми распространёнными ошибками являются:

В 2019 году фотографии на визу во Францию должны соответствовать стандартам ICAO:

Адрес: Москва, Строительный проезд, дом 7а

Posted by Admin Опубликовано: 7.11.2018 Комментарии (18)

Забавное: карп, фаршированный по-царски

карп, фаршированный по-царски

6. Начините карпа гречневой начинкой.

Аналогичным образом вполне можно фаршировать не только карпа, но и любую пригодную для фарширования рыбу, например, дорадо, форель, щуку. Пробуйте, будет вкусно!

1. Для начинки лук и грибы нарежьте.

Posted by Admin Опубликовано: 5.11.2018 Комментарии (18)

Нужна ли справка из военкомата для получения загранпаспорта в 2019 году, от наших читателей

нужна ли справка из военкомата для получения загранпаспорта в 2019 году

Нужна ли справка из военкомата для загранпаспорта? Этим вопросом задаются многие мужчины, собирая документы на выезд за границу для подачи в ФМС России. Для некоторых данный вопрос звучит болезненно и связан с переживаниями, что в силу некоторых причин, связанных с военной службой, не удастся попасть за границу.

Уголовная ответственность грозит тем, кто игнорирует военкомат, не имея никаких отсрочек. В данном случае невозможность получения загранпаспорта и выезда за границу является лишь частью проблемы. Не менее проблематично то, что, в Российской Федерации, не имея военного билета, сложно устроиться на хорошую работу. Государственная и муниципальная служба вам заказана даже после того, как вы перерастёте призывной возраст.

Если есть военный билет, можно предъявить его. В документе должно быть указано одно из следующего:

С 2011 года я проживаю за границей на Кипре, сейчас планирую учиться в Чехии, уже практически зачислен, но паспорт истекает в декабре 2020 г. Планировал получить параллельно второй (в первом — действующий Шенген на год), но столкнулся с тем, что необходима справка из военкомата. Т.к. я уехал в возрасте 12-ти лет, на учет я не вставал. Подскажите, как мне лучше поступить и что делать, чтобы справку выдали?

Posted by Admin Опубликовано: 3.11.2018 Комментарии (18)

Популярное: деньги средство

деньги средство

Получил очень живописно-рыбацкий Отзыв. Владимир, благодарю Вас за такую яркую ассоциацию 🙂

Артур Reply:декабря 3, 2012 at 17:14

Шлиссельбург?

Александр Евстегнеев Reply:декабря 3, 2012 at 17:13

Posted by Admin Опубликовано: 1.11.2018 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -