Забавное: 30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил

30 упражнений для жёсткой кардиотренировки, которая оставит вас без сил

Приготовьтесь много прыгать, работать ногами и корпусом.

Встаньте в упор лёжа, ладони под плечами, ноги прямые. Согните правую ногу и поднесите колено к локтю. Вернитесь в упор лёжа и повторите с другой ноги.

Выполните три раза в правую сторону и три раза в левую. Когда идёте влево, во время перекрёстного движения правая рука ставится впереди левой.

Сделайте выпад назад правой ногой, коснитесь коленом пола. Встаньте, сделайте мах ногой вперёд и снова уйдите в выпад. Половину времени делайте с одной ноги, половину — с другой.

Posted by Admin Опубликовано: 29.2.2017 Комментарии (18)

Популярное: купи у бабушки

купи у бабушки

«Подсознание может все» – убедился в верности названия этой книги. Рассказываю…

На этом примере хорошо видно, как на нас влияет зомбирование рекламными лозунгами, социальной пропагандой и общественной моралью.

Выводы:

Разносчиками малярии являются комары, а безумия — Средства массовой информации. Бернар Миньер

Posted by Admin Опубликовано: 27.2.2017 Комментарии (18)

Популярное: как бывшая &039;фитоняшка&039; стала известной моделью plus size фото

как бывшая &039;фитоняшка&039; стала известной моделью plus size фото

Бывшая модель и спортсменка Латисия Томас, участница соревнованй по фитнес-бикини, чувствовала себя несчастной и страдала от неуверенности в себе, имея безупречное тело. Теперь девушка носит одежду на шесть размеров больше, выступает на подиуме в plus-size-категории, и абсолютно счастлива, пишет Daily Star.

«Это нормально – любить себя независимо от размера», — говорит девушка.

26-летняя Латисия, австралийка из Лос-Анджелеса, объяснила, почему внутренние преобразования намного важнее, чем килограммы и сантиметры. Когда она нашла свою старую фотографию, где была снята в спортивном зале перед конкурсом бикини, и выложила ее в Инстаграм вместе с более свежим снимком, многие люди написали, что им больше нравится вариант «до».

Сейчас, по словам Томас, она полностью изменила свои взгляды на жизнь, научилась принимать себя и любить. Plus-size-модель подчеркивает: «Я не призываю вас отказываться от активности и делать выбор в пользу нездорового образа жизни. Я считаю, очень важно слушать ваше тело – только вы знаете, что лучше для него».

Posted by Admin Опубликовано: 25.2.2017 Комментарии (18)

[разбор ситуации] как изменить денежное поле вокруг себя, по просьбе читатей

[разбор ситуации] как изменить денежное поле вокруг себя

Рубрика «Поведенческие финансы».

Если говорить в общем и целом, то:

Выводы:

В этом году твердо решила сформировать «финансовую подушку». Определила для себя ее размер - 120 000, сумму которую буду откладывать - 10 000. Открыла накопительные счета в двух банках... и начался какой-то кошмар.Мир как будто проверяет меня на прочность. Все время какие-то жизненные обстоятельства, приводящие к непредвиденным расходам - сломалась посудомойная машина, засорился септик, кто-то заболел, кому-то срочно нужна финансовая помощь, несколько юбилейных дат у родственников (за этот период сходила на 4 юбилея), кто-то родился, кто-то женился, машина сломалась... Так я и топчусь на месте размер моей «финансовой подушки» - 30 000. Вот уже полгода ничего не меняется. Как изменить поле вокруг себя!? Марина

Posted by Admin Опубликовано: 23.2.2017 Комментарии (18)

7 советов и рекомендаций, самое интересное

как победить стресс: 7 советов и рекомендаций

Сегодня многие так или иначе пытаются победить стресс. Ритм нашей жизни ускоряется или осложняется определенными событиями, мы ощущаем беспокойство, ухудшение самочувствия, тревожность, нарушение сна и другие симптомы.

Многие утверждают, что глубокое дыхание в положении сидя действует благоприятно на эмоциональное состояние. Нельзя игнорировать стресс и его симптомы.

Положите руку на живот, затем глубоко вдохните. Вы заметите, как поднимается грудь и живот. Вдыхая, думайте о том, как расправляются легкие, как воздух свободно проходит через нос. Практикуйте это в течение 3 минут, после начните вдыхать через рот. 5 дыхательных повторов трижды в день смогут значительно помочь победить стресс.

7. Занятия спортом

Posted by Admin Опубликовано: 21.2.2017 Комментарии (18)

Маша ефросинина показала зажигательные танцы с двумя любимыми мужчинами, новинка

маша ефросинина показала зажигательные танцы с двумя любимыми мужчинами

Зимние праздники не обходят звезд стороной. Так, Маша Ефросинина на официальной странице в Instagram опубликовала видеоролик с супругом, бизнесменом Тимуром Хромаевым, а также их маленьким сыном Александром.

«Маш, ты супер. Зажигалочка. Классно танцуешь. И вообще молодец. Всего хорошего тебе и семье», «Не могу удержаться. Ну какой же милый и довольный ваш Александр. Он так танцевал, будто все силы собрал, чтоб показать класс для Дедушки Мороза! И еще, я думаю, что кайфовал от вас, родители, что вы с ним на одной волне!», «Молодцы, семья! Но малой сзади просто огонь» – пишут в Сети.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Смотри видео танцев Маши Ефросининой с мужем и сыном:

Posted by Admin Опубликовано: 19.2.2017 Комментарии (18)

Руководитель на пятёрку, по просьбам читателей

руководитель на пятёрку

Один из руководителей такого типа однажды сказал:

5 уровень — позволяет добиться исключительных результатов и обладает выдающимися личностными качествами.

3 уровень — компетентный менеджер, который умеет организовывать людей и рационально распределяет ресурсы.

Posted by Admin Опубликовано: 17.2.2017 Комментарии (18)

Новое: с чего начать и на что обратить внимание

публичное выступление: с чего начать и на что обратить внимание

Поверьте, если на вашем выступлении может что-то пойти не так, то так оно и будет. Именно поэтому заранее «познакомьтесь» с площадкой, на которой вам предстоит выступать. Приедьте за 40 минут до выступления, подключите ноутбук, проверьте, всё ли в порядке с презентацией, протестируйте микрофоны. Проверьте всё, что только можете проверить.

Всё сложно делать в первый раз. Особенно если речь идёт о том, с чем вы почти в жизни и не сталкивались. Итак, как поступить, если вам предложили выступить перед аудиторией? Соглашайтесь! А о том, как подготовиться к публичному выступлению, мы поговорим ниже.

Поэтому, прежде чем выбираться на сцену, тщательно прорепетируйте свою речь дома. Например, можно записать все основные тезисы, которые вы хотите донести до аудитории, а затем, опираясь на них, проговорить всё своё выступление самому себе. Поверьте, после этого вы, во-первых, скорректируете скользкие моменты и уберёте всё лишнее. А во-вторых, будете увереннее себя чувствовать и знать, о чём говорить на каждом из ваших слайдов.

Posted by Admin Опубликовано: 15.2.2017 Комментарии (18)

Легендарный кот бегемот был похищен из &171;булгаковского дома&187;, от наших пользователей

легендарный кот бегемот был похищен из &171;булгаковского дома&187;

Сегодня в центре Москвы был похищен легендарный кот Бегемот. Знаменитый четвероногий питомец обитал в «Булгаковском доме». Однако сотрудники музея сообщили о его краже. По некоторой информации, животное пропало сегодня утром. Директор музея Николай Голубев рассказал, что кота поместила в сумку неизвестная женщина и унесла его. Так вышло, что камеры наблюдения не смогли ее запечатлеть.

Добавим, что через несколько часов после публикации этой новости кота Бегемота, к счастью, нашли. Полиция обнаружила животное в 200 метрах от Дома Булгакова у театра Моссовета.

Бегемот проживает в доме писателя с 2005 года и является штатным сотрудником (и одновременно экспонатом) музея. За ним очень хорошо ухаживают и постоянно уделяют ему внимание. Коту уже 15 лет, поэтому сотрудники беспокоятся за его самочувствие. В последнее время он часто болеет, поэтому его кормят особым кормом, а также его регулярно обследуют врачи, сообщает издание «Комсомольская правда».

Posted by Admin Опубликовано: 13.2.2017 Комментарии (18)

Почему даже самая ленивая тренировка лучше, чем её отсутствие, обновлено

почему даже самая ленивая тренировка лучше, чем её отсутствие

Один из наиболее частых вопросов, продиктованных нашей ленью: идти ли на тренировку, когда якобы нет сил для полноценного тренинга, или пропустить занятие, проведя вечер на диване? На самом деле ответ на этот вопрос всегда один.

Смысл в том, чтобы всё время оставаться в определённом ритме и менять плохие привычки на хорошие. В данном случае хорошая привычка — систематическое посещение спортзала или тренировочной секции, плохая — пропуск занятий.

Как только вы начинаете пропускать тренировки, вы заменяете хорошую привычку плохой. С каждым новым пропуском прогуливать тренировки снова и снова становится проще, а самоконтроль ослабевает.

Самое сложное в «ленивых» тренировках — начать, сдвинуться с мёртвой точки. Как только вы окажитесь на спортивной площадке, действие пойдёт по инерции. То же самое и с полноценной тренировкой в спортзале: многие начинающие атлеты ленятся не столько тренироваться, сколько дойти до тренажёрного зала. Как только вы окажетесь в его стенах, сама атмосфера «качалки» не даст вам расслабиться.

Если вы ходите в спортзал для жены (мужа), родителей, детей, родственников или подписчиков в Instagram — делайте что хотите. Если же вы движетесь к намеченной цели и хотите оставаться честным перед самим собой — делайте максимум того, что можете, с тем, что у вас есть, и там, где вы оказались. Это золотое правило дисциплины полезно применять во всех областях жизни.

Posted by Admin Опубликовано: 11.2.2017 Комментарии (18)

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -31 -32 -33 -34 -35 -36 -37 -38 -39 -40 -41 -42 -43 -44 -45 -46 -47 -